jak szybko

a moze ale i tak mnie nie przekonałes bo wiem ze palisz i masz w koncu to 100kg a tez jestes ekto. a jak juz wiem ze sie da osiagnac taka wage to nie rzucew tak szybko szczególnie ze Rodic ma tanie to zrobimy interes

to tak szybko jak wpadlo to wypadnie

jejuuu jak te dni szybko lecąjuz pażdziernik dzis DT 1800kcal BWT 130/150/66 miska: 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa 2. kanapka, szynka, sałata, pomidor 3. j.w. 4. sałatka z kurczaka, orzechów, fasolki zielonej (orzechy uprażone na oliwie) 5. j.w 6. kurczak, kapuśniak (wiemm...na noc niekoniecznie...siła wyższa) trening: 1. Push Press 4x6-8 [...]

wszyscy juz maja suple a ja jeszcze nieedoszły juz do domu, czekam na przesyłkę z PL. muszę się jakoś usprawiedliwić. biednie ten dziennik u mnie wygląda ale akurat konkurs zaczął się w tym samym momencie co nowa praca. wstaję codziennie o 4.30, wracam do domu o 18, o 19 na trening i tak jestem w domu jak teraz. a tu jeszcze przygotować miskę na [...]

PODSUMOWANIE 9go TYG KONKURSU TREC`a Chyba nie ma czym się chwalić. Ostatnio te spadki są marne u mnie i nic się nie zmieniło. Jak to szybko można stracić motywację, gdy ciężko się pracuje a efektów brak :-( dieta BWT 130/180/60 od czwartku zmieniona rotacja 130/180/60, 130/150/60, 130/120/60 węgle: owsiane, brązowy ryż, owoce białko: wołowina, [...]

[...] suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 vit C 1000 strong Lipo(x)Pack Life Energgy 4nn na odwadnianiu 1. mogę brać suple?chociaż te na energy?pewnie nie:-> 2. Trening z jakim obciążeniem się robi? Raczej nie będę miała możliwości żeby robić serie łączone. może być jedno, później drugie? 3. jak wygląda BTW? doczytałam, że się totalnie nic nie [...]

Tak na szybko, ale nie wiem.na ile wiki jest wiarygodna Omega-3 0,076 g omega-6 13,790 g Jatio jakie ? 181 do 1,kiedy docelowo powinno być ~3:1 choć "no one knows what the optimal ratio in the diet is for these two families of fats." I tu porozumienia nigdy nie będzie. Jedni sadza nawet ze 1 do 1.choć to raczej nierealne w naszej [...]

[...] "Na szybko" - to właśnie chodzi o produkty typu ryba w pomidorach itp. Ja generalnie - jestem ogromnym fanem śledzi. Mogę jeść je pod każdą postacią (poza słonymi z wody ;). Ale muszę zgłębić temat jak wygląda makro poszczególnych ryb i używać ich. Łososia też muszę dodać, bo uwielbiam, ale to już tłuścioch, więc odpowiednio muszę to policzyć.

widelcem o 3 nad ranem cukier jadłeś? %-) Ale wiesz, równie szybko można to nadrobić jak się pofrunie ;p

w miarę szybko się uporałeś patrząc na formę z marca i teraz, a także jak na tak długi rozbrat z siłownią i dietą :-)) i tak mi się właśnie wydawało że Cię widziałem na instastory u tego kulturysty na wakacjach :-), dziwne że Cię to nie zmotywowało tylko spowodowało doła, ale najważniejsze że wracasz w końcu na właściwe tory :-) Zmieniony przez - [...]

[...] opadzie - 3s x 10powt Ściąganie drążka poziomo - 3s x 10powt Unoszenie ramion w opadzie - 12x12kg/10x15kg/10x15kg/8x21kg Samara, kaptury - po 3 seryjki *Łączona seria Trening bardzo fajny i szybki bo ok. 50min. Zapociłem się jak śwYnia . Ogólnie podsumuję...pompa, zło i agresja, aby siły brak Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-06-14 18:45:00

[...] z supinacją nadgarstka. Już wiem, że w tych ćwiczeniach nie będę w stanie dokładać ciężarów za szybko. Więc muszę się cofnąć z obciążeniem. Chciałem robić postęp, tak jak to niby powinienem robić. Ale te wszystkie progresy z obciążeniem, te co treningowe dokładnie ciężarów, to wszystko jest, wbrew pozorom, dość skomplikowane dla [...]

[...] co? SZACUN, że tak działasz. Co do treningu w 35min - ja robię tak od zawsze i jestem tego samego zdania DOKŁADNIE! :-)) Trening dłużej niż 45min z długimi przerwami to jakieś nieporozumienie dla mnie. Ma być szybko, krótko i intensywnie. Nogi w takiej kumulacji z krótkimi przerwami, ćwiczenia łączone i JAZDA to hardkor! ;-) Hahaha... Tak [...]

[...] piórkowej. Jest to rzadko spotykana sytuacja, tak duży przyrost masy ciała z walki na walkę może, ale nie musi spowodować zatracenia pewnych, ważnych w boksie cech, takich jak miedzy innymi szybkość. Kolejna dolegliwością jest to, ze aby wznieść się na swoje wyżyny w nowej wadze, potrzeba czasu i stoczenia pewnej ilości walk po to, aby się w [...]

Nie wiem czy tu to pytanie. Na szybko, po przerwie rocznej od siłowni(ćwiczyłem jakieś 3 lata dawniej) teraz wracam ponownie, jaki wg was powinien być okres powrotu do supli(taki sam jak podczas zaczynania przygody z siłownią czy może krótszy? (mowa tu ofc o kreatynie, boosterach NOZ, itd)

pytanie tylko czy ćwiczenia plyo są Ci potrzebne bo jak wykonujesz je źle technicznie to kontuzje złapiesz i to szybko

Trening wydaje Ci się ciężki bo dopiero zacząłeś swoje treningi, szybko forma się poprawi i zobaczysz, że treningi nie są wcale wymagające zostaw tak jak masz :-))

ale po co trenować skoro nie chcesz być zmęczony ? jak mięśnie nie będą przeciążane z treningu na trening to nie będą rosły zwiększenie ilości powtórzeń zda egzamin tylko na krótki czas ale nowy bodziec treningowy szybko wyczerpie swój potencjał

[...] i ciężko było utrzymać równowagę i nie dochodzę do więcej niż 40kg x20. Daję link http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/8/8/11388_1.jpg Bardzo proszę o pomoc jak uzyskać progres na łydkach i zwiększyć ich masę. P.S Ruch zawsze robiłem szybko w górę a negatyw starałem się wolno, skupiałem się na technice a nie na odwal. Zmieniony [...]

Jak mam dowiesić ciężar do pompek na poręczach, jeśli nie mam pasa? Na mojej siłowni jest łańcuch z haczykiem na końcu, ale nie za bardzo potrafię go jakoś sensownie powiesić, żeby się nie zsuwał. możesz chwytać hantlę między nogi ale tutaj szybko się kończy progres bo jest to niewygodne, łańcuch natomiast musisz owinąć wokół pasa jednak musisz go [...]